۸ توصیه مهم برای داشتن سینه هایی سالم و زیبا :

داشتن سینه های شگفت انگیز چیزی است که همه زنان دوست دارند .صرف نظر از شکل اندازه برای سلامت و زیبایی ما چند توصیه برای شما داریم .

سینه هایی سالم ، زیبا و جذاب با هشت توصیه ساده اما بسیار مفید برای بانوان

۱-به پشت خوابیدن :

سعی کنید در طول شب به پشت بخوابید چون خوابیدن روی شکم باعث فشار روی سینه ها میشود و موجب ایجاد چین و چروک در بافت سینه می شود .

۲-ماساژ دادن :

ماساژ سینه ها به طور منظم به افزایش سایز و سلامت آنها کمک می کند .توصیه ما یک ماساژ و بلافاصله بعد از آن یک حمام  امتحان کنید و معجزه آن را به سرعت احساس کنید.

نکته : آموزش ماساژ سینه را می توانید در این صفحه مطالعه نمایید .

۳-استفاده از مرطوب کننده :

استفاده از کرم و روغن های مخصوص به فرم دادن و بزرگ کردن پستان کمک می کند،استفاده از کرمهای مخصوص علی رغم تبلیغات گاه اغراق آمیزشان شاید معجزه ای در پستانها ایجاد نکنند.استفاده از عصاره های گیاهی و روغنهای طبیعی و یا بیولوژیکی روی سینه ها علاوه بر اینکه ما را به ماساژ پستان ها وادار می سازند، نقش بسزایی در حفظ رشته های کشسان پستان دارد.

نگاهی به فروشگاه

سینه
خرید
ست سه تیکه بنفش کد :s105
خرید
شورت و سوتین ست تور دار قرمز کد:s101

۴-ایجاد گردش خون :

حرارت حاصل از تابش آفتاب و یا آبتنی با آب داغ موجب منبسط شدن رگها و کند شدن جریان خون در رگهای پستان می شود؛ از طرفی قبلاً نیز اشاره شد که قرارگیری در معرض نور شدید آفتاب باعث پیری پیش از موعد پوست، زایل شدن رشته های الاستیک و در نتیجه چروکیده شدن آن می شود.

از این رو توصیه می شود سینه های خود را از حرارت شدید بدور نگه دارید و سعی کنید با آب خنک پستانها را مالش داده و با تحریک جریان خون در رگها، بافت آنها را تقویت کنید. یک دوش دو دقیقه ای آب سرد برای پستان های کوچک و سه دقیقه ای برای سایز بزرگ توصیه می شود. دوش آب سرد گردش خون در رگها را سرعت بخشیده و به دفع توکسین ها (مواد سمی) کمک می کند.

توجه: در انجام این تمرینات از یک دوش استفاده کنید و سینه ها را با یک حرکت چرخشی مالش دهید. در صورت عدم دسترسی به دوش می توانید با یک لیف ابری بزرگ آب سرد را کم کم روی سینه بریزید و آن را بمالید.

۵-باز کردن سوتین هنگام خواب خوب یا بد

برخی از خانم‌ها، مخصوصا آنهایی که اندازه‌ی سینه بزرگ‌تری دارند، خوابیدن بدون سینه‌بند برایشان سخت است و در این مورد احساس خوبی ندارند. این دسته از خانم‌ها، اگر سینه‌هایشان همیشه حامی داشته باشد احساس راحتی خواهند کرد، اما اگر بدون سینه بند و حمایت آن بخوابند، ممکن است درد پستان و تندرنس، را تجربه کنند.

اما بقیه‌ی خانم‌ها نه تنها خوابیدن بدون سینه‌بند برایشان ناخوشایند نیست، بلکه پوشیدن آن برایشان عذاب آور بوده و هیچوقت به پوشیدن سینه‌بند هنگام خواب، حتی فکر هم نمی‌کنند! خوشبختانه این شایعه که خوابیدن با سینه‌بند باعث سرطان سینه خواهد شد کاملا اشتباه است، پس شما کاملا آزادید که به هر روشی که راحت‌ترید بخوابید.

بهرحال اگر تصمیم گرفتید با سینه‌بند بخوابید، از انواع فنردار دوری کرده و سینه‌بندی با کاسه‌ی نرم بپوشید. اگر سینه‌بند فنردارتان هنگامی که خوابید جابجا شود، می‌تواند باعث بوجود آمدن کیست و درد شود. انتخاب دیگری هم که می‌توانید داشته باشید زیرپوش‌های زنانه است، لباسی مناسب خانم‌های جوان‌تر و هر کسی که بدنبال یک حامی سبک‌تر می‌گردد.

۶- مصرف ویتامین E

( روزی یک عدد به مدت ۱۵ روز ) بعد ۱۵ روز استراحت بدهید دوباره شروع به خوردن کنید اینو میگم چون ممکنه ویتامین E زیادی هم براتون ضرر داشته باشد و باعث پرخوری و چاقی بشود.( مشورت با پزشک )

۷- از ورزش های مخصوص سینه ها بهترین بهره را ببرید .

ورزش های خاصی مانند شنای سوئدی ، شنای دیواری ، پرس نیمکت ، پرس سینه و فشردگی سینه می تواند به بزرگ شدن سینه ها کمک کند. این تمرین ها با حرکات دست ها و شانه ها همراه است که پوست را سفت و بافت عضله ای داخل و اطراف سینه را نیز تقویت می کند. این نیز به نوبه خود موجب سفت تر و بزرگتر شدن سینه ها می شود.

نکته : دانستن حرکات ورزشی مناسب سینه در این مطب

۸-رعایت رژیم غذایی خواص می تواند به شما کمک کند

رژیم غذایی برای افزایش حجم سینه ها بسیار موتر و تاثیر گذار میباشد طوریکه با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی روزانه میتوانید به سایز زیبا و خوش فرم خود در نواحی شکم و باسن و سینه های خود دست پیدا کنید.

نکته : خواص خوراکی ها برای سینه در این مطلب